Funktionelles Gruppentraining

Gemeinsam trainieren wir an der frischen Luft deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. 

Bei den meisten Menschen sind heutzutage die wichtigsten haltungs- und alltagsrelevanten Muskeln durch unphysiologische Belastungen verspannt und durch Nicht-Gebrauch zu schwach. Genau hier setzt das Gruppentraining an: Durch gezielte Übungen wird genau diese verspannte Muskulatur in einem ersten Schritt wieder locker gemacht um dann im nächsten Schritt gekräftigt zu werden. Das Training dient somit dem Zweck, den Belastungen im Alltag, sei es das Anheben schwerer Kisten, das Tragen von Einkaufstaschen oder einfach das viele Sitzen, standzuhalten und korrekte Bewegungsmuster zu erlernen. Selbstverständlich werden auch wünschenswerte Nebeneffekte, wie z.B. eine straffere Muskulatur, erzielt. 🙂 

Der Trainingsablauf

1. Mobilitäts- und Aktivierungseinheit

Wir starten mit einer Mobilitäts- und Aktivierungseinheit, wodurch wir unsere Muskulatur auf die folgende Belastung vorbereiten.

2. Krafteinheit

Innerhalb eines Zirkels werden durch verschiedene Stationen alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt.

3. Ausdauer

Am Ende des Zirkels erfolgt ein kurzes intensives Tabata (=Intervall) Training, welches selbstverständlich auf den Fitnesstand der Teilnehmer angepasst wird.

4. Cool- Down

In dieser Phase nehmen wir uns die Zeit, in angenehmen Positionen noch einmal in unseren Körper reinzuhorchen und letztlich allen Alltagsstress hinter uns zu lassen.